Nước uống giải khát cho trẻ giải nhiệt ngày hè oi bức
Mùa hè oi bức khiến trẻ dễ bị thiếu nước, từ đó gây ra nhiều bệnh và trẻ hay mệt mỏi, quấy khóc. Thận của bé cũng chưa đủ khả năng để điều chỉnh lượng nước trong cơ thể, không biết khi nào mình khát nước nên ba mẹ hãy chú ý bổ sung nước cho trẻ để con không bị mất nước. Cùng bỏ túi ngay 7 loại nước uống giải khát cho trẻ trong mùa hè sắp tới.
1.1 Sinh tố rau má đậu xanh
Sinh tố rau má đậu xanh thơm ngon, bổ dưỡng
Sinh tố rau má đậu xanh dùng được cho trẻ từ 1 tuổi trở lên, loại nước này đảm bảo an toàn, bổ dưỡng và rất mát, có công thức làm khá đơn giản.
Cách làm nước sinh tố rau má đậu xanh mẹ chỉ cần lấy 500g rau má rửa sạch rồi ngâm nước muối loãng khoảng 10 – 15 phút để ráo nước rồi cho vào máy sinh tố xay mịn, lọc qua rây để lấy nước cốt.
Đem đậu xanh đã ngâm rửa sạch rồi hấp chín, rồi nghiền mịn cho thêm ít đường tùy vào khẩu vị của bé. Sau đó, lấy nước rau má xay rồi trộn ít đậu xanh vào tạo nên ly nước thơm ngon giải nhiệt mùa hè cho bé. Có thể thêm đá hoặc cho vào tủ lạnh để mát rồi cho bé uống.
1.2 Sữa đậu nành
Trẻ uống sữa đậu nành có tốt không?
Nước uống giải khát cho trẻ phải kể đến sữa đậu nành, chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết như protein, axit amin, các loại vitamin A, B, E… Sữa có mùi vị thơm ngon, dễ uống tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ. Đây là loại nước lý tưởng trong mùa hè cho trẻ nên mẹ có thể tự làm tại nhà vừa tốt cho sức khỏe vừa đảm bảo vệ sinh.
Cách làm sữa đậu nành đơn giản tại nhà:
Đậu nành ngâm nước lọc để qua đêm đến khi đậu mềm, lấy tay chà mạnh vỏ để đậu bung hết, đãi sạch vỏ. Dùng máy xay sinh tố xay nhuyễn cùng nước lọc hoặc cho vào máy làm sữa hạt.
Dùng rây nhỏ lọc sạch bỏ bã rồi cho vào nồi nấu nhỏ lửa cùng với lá dứa cũng rất thơm ngon. Sữa xôi khoảng 20 – 25 phút thì cho thêm ít đường, đường tan hết tắt bếp để nguội rồi cho bé uống.
>>> Xem thêm: Trẻ sơ sinh bị sặc sữa có nguy hiểm không?
1.3. Sinh tố bơ
Sinh tố bơ béo ngậy, dễ làm
Bơ có chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất gồm Magie, kẽm, đồng, sắt, canxi, Kali, Photpho, Selen…đa dạng các dưỡng chất nên mẹ hãy bổ sung cho bé mỗi ngày 1 ly sinh tố bơ nhé.
Cách làm đơn giản chỉ cần chọn quả bơ chín mềm, lấy phần thịt bơ cho vào máy sinh tố xay cùng ít sữa đặc hoặc đường trắng, thêm ít nước lọc xay nhuyễn là có một cốc nước giải khát thơm ngon cho trẻ giải nhiệt.
1.4 Nước cam
Trẻ uống nước cam rất tốt cho hệ miễn dịch
Nước uống giải khát cho trẻ tiếp theo là nước cam có chứa rất nhiều vitamin C, tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch của trẻ, từ đó chống lại bệnh tật. Nước cam mẹ có thể vắt bằng tay hoặc bằng máy vắt đều được, vắt xong cho bé uống nguyên chất không cần bỏ đường.
1.5. Sữa chua
Sữa chua rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ
Sữa chua mẹ tự làm sẽ yên tâm hơn nhiều so với những loại đóng hộp sẵn. Cách làm sữa chua trắng đơn giản chỉ cần sữa tươi không đường và sữa đặc với độ ngọt được điều chỉnh tùy ý.
Cách làm sữa chua cho bé như sau:
- Đun nóng sữa tươi nhỏ lửa, vừa đun vừa khuấy nhẹ đều tay theo một chiều để sữa không bị dính ở đáy nồi, không bị vón cục. Thêm đường tùy theo độ ngọt, phải khuấy tan hết đường nhé.
- Đun sữa nóng khoảng 70 – 80 độ C đến khi sủi bọt quanh mép nồi rồi tắt bếp. Lưu ý không đun lửa quá to, khi sữa sôi quá sẽ dễ bị mất chất.
- Để sữa nguội hoàn toàn rồi cho 1 hũ sữa chua men cái vào khuấy đều tay rồi cho vào lọ đựng bảo quản trong tủ lạnh ăn dần.
Sữa chua rất tốt cho trẻ nhất là hệ tiêu hóa, nếu bé ăn đều đặn mỗi ngày sẽ hạn chế nguy cơ bị táo bón, khó chịu.
1.6 Nước mía tươi
Nước mía tươi được Viện Dinh Dưỡng khuyên dùng cho trẻ
Nước mía tươi cung cấp dồi dào các khoáng chất và vitamin thiết yếu cho cơ thể gồm chất đạm, chất béo, chất bột, 70% đường tự nhiên, vitamin B1, B2, B6, C, gần 30 loại axit hữu cơ… bổ dưỡng cho trẻ nhất là trong giai đoạn ăn dặm.
Mẹ có thể cho bé uống nước mía tươi trực tiếp hoặc nấu cùng bột ăn dặm cũng rất bổ dưỡng.
Trẻ từ 7 – 8 tháng tuổi có thể uống được nước mía tươi, do lượng đường trong nước mía hoàn toàn tự nhiên không gây hại cho sức khỏe của trẻ. Mỗi ngày bé có thể uống từ 30 – 50ml nước mía vừa có tác dụng giải khát vừa cung cấp vitamin cho cơ thể. Lưu ý, trẻ bị thừa cân, béo phì, đầy bụng hoặc phân lỏng cần hạn chế uống nước mía tươi.
1.7 Nước dưa hấu
Nước dưa hấu giải khát tốt cho trẻ
Nước dưa hấu rất giàu vitamin A, B, C, selen, đồng… rất tốt cho trẻ. Xay dưa hấu rất đơn giản chỉ cần cắt miếng nhỏ bỏ vỏ rồi cho vào máy xay nhuyễn có thể uống cả hoặc lọc lấy nước đều được.
Lưu ý không cho trẻ uống nước ép dưa hấu trong bữa ăn vì khi kết hợp với các thực phẩm khác gây khó chịu khi tiêu hóa do lượng đường không được hấp thụ hoàn toàn.
2. Những loại nước không nên cho trẻ uống?
Trẻ không nên uống những loại nước này?
Cơ thể trẻ khó hoặc chưa hấp thụ được một số loại nước nên mẹ cần tránh cho con uống nhiều hoặc tốt nhất không nên uống một số loại nước dưới đây.
2.1 Nước khoáng
Nước khoáng có chứa các chất như Magie, Canxi, Kali, Natri….do chứa thêm chất khoáng nên phải dùng đúng đối tượng, đúng thời điểm không được sử dụng bừa bãi nhất là trẻ nhỏ. Tuyệt đối không dùng nước khoáng cho trẻ pha sữa do chức năng thận của trẻ yếu không đào thải được hết chất khoáng dư thừa ra ngoài cơ thể. Do những chất khoáng dư thừa sẽ tích lũy trong người bé, sẽ gây tình trạng tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim, phù chân.
2.2 Các loại nước ngọt có ga
Tránh cho trẻ uống các loại nước ngọt có ga sẽ gây ra tình trạng thừa cân béo phì, gây biếng ăn ở trẻ do lượng calo quá cao. Những loại nước này chứa hóa chất và chất bảo quản rất không tốt cho sức khỏe, hệ tiêu hóa non yếu của trẻ.
2.3 Nước đóng chai
Các loại nước đóng chai sẵn thường có hàm lượng đường cao, lượng vitamin và chất khoáng quá ít nên cực kỳ không tốt cho sức khỏe của trẻ. Khi trẻ uống quà nhiều sẽ gây thừa cân, các loại nước tăng lực có chất kích thích ảnh hưởng đến hệ thần kinh của trẻ. Tuyệt đối không cho trẻ uống cà phê, rượu bia gây hại cho trí não của trẻ.
Do vậy, hãy cho trẻ uống đủ nước trong ngày nên chia thành nhiều lần uống trong ngày, không uống cùng một lúc sẽ làm trẻ đầy bụng, nhanh no, không ăn được những thức ăn khác.