Cho trẻ uống đủ nước
Nước là thành phần rất quan trọng trong cơ thể, chiếm hơn 2/3 trọng lượng cơ thể. Nước là môi trường sống cho tế bào, là dung môi cho mọi hoạt động chuyển hóa chất dinh dưỡng, là chất điều hòa thân nhiệt, là phương tiện bài tiết chất độc hại trong cơ thể ra ngoài. Thời tiết nóng làm trẻ đổ mồ hôi nhiều gây mất nước và mất muối (có trong mồ hôi), việc sử dụng quạt, máy lạnh cũng làm trẻ mất nước. Thiếu nước cơ thể sẽ rối loạn những chức năng như tiêu hóa, bài tiết, điều nhiệt... mất nước làm thiếu men tiêu hóa gây khó tiêu và biếng ăn.
Vì vậy, cách chăm sóc trẻ ngày hè phù hợp là cần chú ý cho trẻ uống đủ nước trong ngày. Nhu cầu nước hàng ngày ở trẻ khác nhau theo độ tuổi, cân nặng:
- Trẻ nhỏ dưới 10kg cần khoảng 100ml/kg cân nặng.
- Trẻ hơn 10kg lượng nước cần = 1000ml + 50 (n - 10) ml (n = số kg cân nặng).
- Trẻ trên 10 tuổi, lượng nước uống bằng người lớn, khoảng 1,5 - 2 lít/ngày.
Khuyên trẻ uống nước thường xuyên, uống đủ lượng nước cần thiết trong ngày, nên uống nước đun sôi để nguội, nước uống tinh khiết, các loại đồ uống có giá trị dinh dưỡng như: sữa dinh dưỡng các loại, sữa đậu nành, sữa chua, sinh tố, nước ép trái cây, nước đậu xanh…
Do thời tiết quá nóng nên xu hướng trẻ thích uống nước ngọt, nước đá, nước chua... Tuy nhiên, những loại này có thể làm trẻ thấy “đã khát” lúc uống nhưng lại không có tác dụng bù nước mà lại gây những hậu quả xấu như gây viêm họng do uống lạnh, gây chán ăn, béo phì khi uống nhiều nước ngọt hoặc dễ rối loạn tiêu hóa nếu uống nước đá không đảm bảo vệ sinh...Đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ
Thời tiết không thuận lợi, trẻ thường khát nước, không muốn ăn, dễ ảnh hưởng sức khỏe nếu không đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ.
Cách chăm sóc trẻ ngày hè đúng là cần cho trẻ ăn đủ các nhóm thực phẩm cần thiết gồm:
- Chất bột đường (cơm, bún, phở, mì…)
- Chất đạm (thịt lợn, thịt bò, cá, thủy hải sản, đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành)
- Chất béo (dầu, mỡ, bơ…)
- Vitamin và khoáng chất (rau, trái cây…)
Nên chế biến dễ ăn, dễ tiêu hóa, thích hợp với khẩu vị trong mùa hè, các thức ăn nên luộc, hấp, nấu canh,...hơn là xào, rán, nướng vì dễ gây cảm giác ngán, khó ăn và gây khát nước. Nên chia nhỏ nhiều bữa ăn, ngoài các bữa chính cho trẻ ăn thêm những bữa ăn phụ bổ mát như: chè hạt sen, chè đậu các loại, sữa chua, bánh flan…
Tăng cường vitamin, đặc biệt là các vitamin B1, B2, B6, C và PP..., các loại trái cây tươi ngon như dứa, chuối, cam, dưa hấu, dâu tây, bơ, đu đủ… là nguồn cung cấp vitamin, dưỡng chất và chất xơ giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống các bệnh mùa hè.
Bổ sung sữa thích hợp giúp trẻ phát triển khoẻ mạnh
Ngoài ra, cách chăm sóc trẻ ngày hè phù hợp là nên cho trẻ uống đủ lượng sữa theo tuổi. Ba mẹ có thể sử dụng sữa tươi, sữa bột nguyên kem, sữa dinh dưỡng… để bổ sung vì đây là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, dễ tiêu hóa, dễ hấp thu, lại dễ sử dụng.
Mặc quần áo thoáng mát
Một trong những cách chăm sóc trẻ ngày hè quan trọng là lựa chọn trang phục phù hợp. Trẻ nên mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát, làm từ chất liệu thấm hút mồ hôi tốt, giúp cơ thể luôn khô ráo và thoải mái. Ba mẹ nên hạn chế cho trẻ mặc quần áo bó sát hoặc vải dày vì có thể gây nóng bức, khó chịu, thậm chí làm tăng nguy cơ rôm sảy, hăm da. Khi ra ngoài, trẻ nên được đội mũ rộng vành, mặc áo chống nắng và chọn trang phục có màu sắc sáng để giảm hấp thụ nhiệt.