Vì sao cần tăng đề kháng cho trẻ khi giao mùa?
Thời điểm giao mùa chính là điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của vi khuẩn, virus. Ở trẻ nhỏ, hệ miễn dịch chưa hoàn thiện nên rất dễ bị tấn công, dễ mắc các bệnh hô hấp như cúm, cảm lạnh, viêm phổi, viêm phế quản và một số bệnh tiêu hóa. Tăng cường sức đề kháng cho trẻ thời điểm này sẽ giúp cơ thể trẻ có khả năng chống lại tác nhân gây bệnh, hạn chế nguy cơ mắc bệnh và giảm biến chứng.
Chuyên gia bật mí 5 cách tăng cường sức đề kháng hiệu quả nhất
Có rất nhiều cách giúp cải thiện hệ miễn dịch của trẻ, ba mẹ có thể kết hợp hiệu quả chế độ sinh hoạt, chế độ ăn uống và các cách tăng cường đề kháng sau đây:
Tăng đề kháng bằng sữa mẹ
Ở mỗi giai đoạn, trẻ cần có cách chăm sóc và tăng đề kháng khác nhau. Đối với trẻ sơ sinh, đặc biệt trẻ dưới 1 tuổi, nguồn dinh dưỡng giúp cải thiện đề kháng, miễn dịch tốt nhất chính là sữa mẹ. Các nghiên cứu đã chứng minh, sữa mẹ là thức ăn tốt nhất và đầy đủ nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Không chỉ cung cấp đủ dinh dưỡng mà sữa mẹ còn chứa lượng lớn kháng thể giúp trẻ chống lại bệnh tật, cải thiện tiêu hóa hiệu quả. Do đó, chương trình nuôi con bằng sữa mẹ khuyến cáo các mẹ nên cho trẻ bú mẹ hoàn toàn tối thiểu 6 tháng và có thể kéo dài đến 24 tháng.
Chế độ ăn khoa học
Để có sức đề kháng tốt, trẻ cần một chế độ ăn khoa học, ăn đúng và ăn đủ theo tháp dinh dưỡng phù hợp với từng giai đoạn. Ngoài chế độ ăn đủ năng lượng cần thiết, trẻ cần được bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch như vitamin A, C, D, E, K, kẽm, canxi, lợi khuẩn probiotic…
Đồng thời, loại bỏ thói quen ăn uống chất thừa, chất thiếu, đặc biệt thừa đạm, thiếu chất xơ. Theo khuyến cáo của chuyên gia dinh dưỡng, trẻ cần ăn đủ 4 nhóm chất gồm đạm, béo, tinh bột và vitamin. Nên cho trẻ ăn nhiều rau xanh và trái cây, hạn chế đồ dầu mỡ, đồ ăn mặn hoặc quá ngọt. Bên cạnh đó, nhiều gia đình thường cho trẻ ăn nhiều đồ ăn không lành mạnh như thức ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn, đồ chiên rán, nước ngọt có ga, bánh kẹo… gây mất cân bằng đường ruột, ảnh hưởng gián tiếp đến khả năng hấp thụ dinh dưỡng và khả năng đề kháng.
Tăng cường bổ sung vitamin và khoáng chất
Với trẻ trên 6 tháng, bên cạnh sữa mẹ thì chế độ ăn dặm cũng góp phần giúp cải thiện hệ miễn dịch hiệu quả. Vì thế, cha mẹ hãy đảm bảo khẩu phần ăn của con mỗi ngày cung cấp đủ các vitamin, khoáng chất, trong đó 3 loại dưỡng chất quan trọng nhất đối với hệ miễn dịch gồm:
-
Vitamin C: Nhắc đến tăng đề kháng không thể bỏ qua vai trò của vitamin C với khả năng loại bỏ chất độc hại ra khỏi cơ thể, hỗ trợ phát triển xương, răng, giúp nhanh lành vết thương… Các loại thực phẩm, rau củ quả chứa nhiều vitamin C như cam, quýt, ổi, bưởi, kiwi, rau xanh đậm…
-
Vitamin D giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, tăng cường khả năng hấp thu dưỡng chất, từ đó giúp giảm khả năng mắc bệnh. Trẻ có thể bổ sung vitamin D bằng cách tắm nắng hoặc thông qua thực phẩm như trứng, cá, sữa… hoặc thực phẩm chức năng.
-
Kẽm giúp kích thích tế bào Lympho B tiêu diệt các tác nhân gây bệnh hiệu quả. Kẽm có nhiều trong các loại hải sản có vỏ, các loại hạt, rau xanh…